MODEL ACTIVITY TASK CLASS 8 HEALTH AND PHYSICAL EDUCATION PART 6 ANSWERS
মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক Part 6
অষ্টম শ্রেণি
স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা
[ স্বাস্থ্যশিক্ষা ও যোগাসন ]
১. শূন্যস্থান পূরণ করো :
(ক) গ্রামের খোলা জায়গায় ________ কোনো চিহ্ন থাকবে না।
উত্তর :- মলত্যাগের।
(খ) সমস্ত জলের উৎসে যথার্থ সিমেন্টের _________ ও __________ নিকাশের ব্যবস্থা রাখতে হবে।
উত্তর :- চাতাল, জল।
(গ) প্রতিটি শৌচাগারে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন ও স্বাভাবিক __________ ________ সংস্থান রাখতে হবে।
উত্তর :- আলো, বাতাসের।
(ঘ) খাটাল, শূকরের খামার, মুরগির পোলট্রি প্রভৃতি অতি ঘন ___________ এলাকা থেকে দূরে রাখতে হবে।
উত্তর :- জনবসতিপূর্ণ।
(ঙ) গ্রামের পরিবেশ _________ করে গড়ে তোলবার জন্য বৃক্ষরোপণ ও সবুজায়নের উপর অধিক গুরুত্ব আরোপ করতে হবে।
উত্তর :- নির্মল।
(চ) নলকূপ ও নদীর জল _________ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে।
উত্তর :- নিরাপদ।
(ছ) জনস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সার্বিক স্বাস্থ্যবিধান অভিযানকে একটি ________ আন্দোলনের রূপ দিতে হবে।
উত্তর :- সামাজিক।
২. বহুর মধ্যে থেকে সঠিক উত্তরটি নির্বাচন করে ' ' চিহ্ন দাও :
(ক) এই আসনটি দীর্ঘদিন অনুশীলন করলে হাতের পেশি সুগঠিত হয়। কাঁধ, ঘাড় ও পেটের পেশির শক্তি বৃদ্ধি পায়। হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়। কিন্তু কোমরে, হাঁটুতে ও হাতে চোট-আঘাত থাকলে এই আসনটি অভ্যাস করা উচিত নয়। এই আসনটির নাম কী ?
(১) কুক্কুটাসন (২) বজ্রাসন (৩) তুলাদন্ডাসন
উত্তর :- (১) কুক্কুটাসন।
(খ) এই আসনটির অভ্যাসের সময় শ্বাসক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে। এই আসন অনুশীলনের ফলে মেরুদন্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়। পিঠের মাংসপেশিগুলিকে সুস্থ ও সবল রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। এই আসনটির নাম কী ?
(১) গুপ্তাসন (২) হলাসন (৩) পবনমুক্তাসন
উত্তর :- (২) হলাসন।
(গ) পা জোড়া রেখে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে কোমরের উপরের অংশকে সামনের দিকে বাঁকিয়ে কপাল হাঁটুকে স্পর্শ করে থাকবে এবং হাতদুটি পায়ের দু-পাশে মাটি স্পর্শ করবে। এই আসনটির নাম কী ?
(১) পশ্চিমোত্তানাসন (২) হলাসন (৩) পদস্তাসন
উত্তর :- (৩) পদহস্তাসন।
৩. (ক) এই করোনাকালে তুমি তোমার সহপাঠীদের ফুসফুসের বায়ু চলাচলের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য কোন প্রাণায়ামটি অনুশীলনের সুপারিশ করবে ?
উত্তর :- অনুলোম-বিলোম প্রাণায়ামটি অনুশীলনের সুপারিশ করবো।
(খ) এই প্রাণায়ামটির শ্বাসক্রিয়া, অনুশীলনের পদ্ধতি, সময়কাল, উপকারিতা ও সতর্কতা বর্ণনা করো।
উত্তর :- শ্বাসক্রিয়া : ধীরে ধীরে ডান নাক দিয়ে বায়ু গ্রহণ করে বাঁ-নাক দিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়তে হবে।
অনুশীলনের পদ্ধতি : (১) প্রথমে পদ্মাসনে অথবা সুখাসনে অথবা সুখগোমুখাসনে বসতে হয়। (২) তারপর ডান হাতের তালু চিত করে তর্জনী ও মধ্যমা ভাঁজ করে অনামিকা ও কনিষ্ঠ আঙুলদ্বয়ের সাহায্যে বাঁ-নাসাপথ বন্ধ করে ধীরে ধীরে অতি মৃদুমন্দ গতিতে ডান নাসাপথে বায়ু গ্রহণ করতে হয়। (৩) যতটা সম্ভব শ্বাস নিতে হয়। তারপর বৃদ্ধাঙ্গুলি দিয়ে ডান নাসাপথ বন্ধ করে বাঁ-নাসা খুলে দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে হয়।
সময়কাল : মনে মনে ছয় থেকে দশ গোনা পর্যন্ত শ্বাসগ্রহণ ও শ্বাসত্যাগ করতে হয়। অনেকে শ্বাসগ্রহণ অপেক্ষা শ্বাস ছাড়ার সময়কাল দীর্ঘ করেন। আবার অনেকে শ্বাস নেওয়া ছাড়ার পথে কুম্ভক বা দম বন্ধ করে অভ্যাস করেন।
উপকারিতা : (১) মানসিক অবসাদ, ক্লান্তি, মনের অস্থিরতা দূর করে। (২) স্মরণশক্তি বৃদ্ধি করে। (৩) নাকের ভিতরের সমস্যা দূর করে। (৪) ব্লাড প্রেশার ও হৃদরোগ সারাতে এই প্রাণায়ামটি বিশেষ উপকারী।
সতর্কতা : যাদের হার্টের রোগ, হাই ব্লাড প্রেশার আছে তাদের কুম্ভক না করাই শ্রেয়। যাদের ফুসফুস অতি দুর্বল, যারা শ্বাসগ্রহণ করবার পর পূর্ণাঙ্গভাবে শ্বাস ছাড়তে পারে না তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এই প্রাণায়ামটি করা উচিত নয়।
(গ) দীর্ঘ ১৫ দিন এই প্রাণায়ামটি অনুশীলনের পরে তুমি তোমার উপলব্ধি বর্ণনা করো।
উত্তর :- দীর্ঘ ১৫ দিন এই প্রাণায়ামটি অনুশীলনের পরে আমার নিম্নলিখিত উপকারগুলি হয়েছে -
(১) আমার শ্বাসকার্যের সমস্যা দূর হয়েছে।
(২) আমার স্মরণশক্তি কিছুটা হলেও বৃদ্ধি পেয়েছে।
(৩) শ্বাসকার্যের সময় আমার নাসারন্ধ্র বন্ধ হয়ে যাওয়ার যে সমস্যাটি ছিল সেটি একটু কমেছে।
৪. সংক্ষিপ্ত আকারে প্রশ্নের উত্তর দাও :
(ক) সংক্রামক রোগ প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি তালিকাভুক্ত করো।
উত্তর :- সংক্রামক রোগ প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি নিচে আলোচনা করা হল :-
(১) নিয়মিত এবং কিছুক্ষণ পর পর ভালো করে সাবান দিয়ে হাত ধুতে হবে। বিশেষ করে খাওয়ার আগে হাত ধুতেই হবে।
(২) বাড়ির মেঝে, উঠোন ভালোমতো পরিষ্কার করে রাখতে হবে।
(৩) উপলব্ধ থাকলে সেই বিশেষ সংক্রামক রোগটির টিকা নিয়ে রাখতে হবে।
(৪) নিজের ব্যবহার করা জিনিস যাতে অন্য কেউ ব্যবহার না করে, সেই বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে।
(৫) যদি সংক্রামক রোগটি বায়ুবাহিত হয়ে থাকে বা নাক বা মুখ দিয়ে দেহে প্রবেশের সম্ভাবনা থাকে তবে সেই ক্ষেত্রে মুখে মাস্ক পরে থাকতে হবে।
(৬) স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে হবে।
(খ) কোনো দেশের মানব উন্নয়ন সূচক কীসের উপর নির্ভর করে ?
উত্তর :- কোনো দেশের মানব উন্নয়ন সূচক নিম্নলিখিত বিষয়ের ওপর নির্ভর করে -
(১) সেই দেশের মানুষের স্বাস্থ্য ও জীবন, জন্মের সময় জীবনের প্রত্যাশার ওপর।
(২) সেই দেশের মানুষের গড় আয়ুর ওপর।
(৩) সেই দেশের মানুষের শিক্ষার হারের ওপর।
(৪) সেই দেশের মানুষের জীবন ধরণের মানের ওপর।
(গ) বিদ্যালয়ের স্বাস্থ্যশিক্ষার সুফলগুলি লেখো।
উত্তর :- বিদ্যালয়ের স্বাস্থ্যশিক্ষার সুফলগুলি নিম্নরূপ :-
(১) উন্নত শিক্ষার পরিবেশ গড়ে ওঠে।
(২) বিদ্যালয়ে ছাত্রীদের অধিক নামাঙ্কন হয়।
(৩) শিক্ষার্থীদের বিদ্যালয়ে উপস্থিতির হার বাড়ে।
(৪) পড়ুয়াদের দক্ষতা ও সুস্থতা বৃদ্ধি পায়।
(৫) বিদ্যালয়ে নির্মল ও স্বচ্ছ পরিবেশ গড়ে ওঠে।
(৬) শিশুদের অধিকার সুরক্ষিত হয়।
********* সমাপ্ত ********
